Bahaya Begadang Bagi Kesehatan Otak Dan Tubuh

12 Bahaya Begadang Bagi Kesehatan Otak Dan Tubuh

1. Kadar gula darah naik

Gula digunakan oleh hati dalam proses detoksifikasi. Kekurangan tidur akan menurunkan kemampuan sel lemak untuk menanggapi insulin, hormon yang mengatur kadar gula darah. Penelitian oleh Women’s Hospital menemukan bahwa tidur malam kurang dari 5 jam dapat meningkatkan risiko diabetes tipe-2.

2. Imunitas Menurun

Tidur dibutuhkan untuk memulihkan stamina dan kebugaran, memperbaiki sel-sel tubuh, dan membuang racun dari dalam tubuh. Tanpa tidur yang cukup, maka imunitas tubuh akan menurun sehingga mudah terserang penyakit ringan seperti flu, batuk, demam, meriang, dan lainnya. Kekebalan tubuh yang rendah berakibat naiknya risiko  penyakit kardiovaskular, gangguan ginjal, dan sebagainya. Baca

3. Daya ingat Menurun

Otak menyimpan berbagai memori jangka panjang dan diproses ketika tidur. Kekurangan tidur akibat begadang akan melemahkan kemampuan daya ingat.

4. Kelelahan

Organ tubuh yang seharusnya beristirahat, tetapi dipaksa untuk terus bekerja. Tentu saja tubuh mengalami kelelahan.

5. Sakit Kepala

Kurang tidur pada jangka panjang dapat merusak sel-sel otak, sehingga dapat berakibat sakit kepala, atau pusing.

6. Insomnia

Orang yang punya kebiasaan begadang akan sulit untuk tidur lebih awal, karena tubuh telah terbiasa tidur hingga larut malam.

7. Menurunkan fertilitas

Wanita yang sering begadang dapat berisiko mengalami penurunan pada kualitas ovum dan sekresi hormon.

8. Risiko Kanker

Tidur malam yang terlalu singkat dapat mengganggu produksi hormon melatonin. Hormon ini berperan dalam melawan kanker prostat, parkinson, dan sebagainya. Melatonin juga mendukung aktifitas antioksidan, dalam melawan zat-zat karsinogenik penyebab kanker.

9. Penyakit Jantung dan Stroke

Tidur malam yang kurang dari 6 jam dan dilakukan secara terus-menerus, dapat mengakibatkan arteri meradang yang pada akhirnya memicu penumpukan plak pada yang pembuluh darah. Kondisi ini lebih rentan terhadap serangan jantung dan stroke.

10. Anemia

Metabolisme dalam tubuh yang terganggu akibat begadang dapat berakibat produksi sel darah merah tidak berjalan dengan baik.

11. Stres dan depresi

Bukan hanya buruk bagi kesehatan fisik, begadang ternyata juga dapat mengganggu psikologis seseorang. Sering begadang mengakibatkan mudah gelisah dan tersinggung.

12. Mengganggu kesehatan kulit

Begadang sepanjang malam menyebabkan hormon kortisol dilepaskan dalam jumlah banyak. Produksi kortisol yang berlebihan akan memecah kolagen kulit, sehingga menurunkan elastisitas dan kehalusan kulit.

Itulah 12 bahaya kebiasaan begadang bagi kesehatan otak dan tubuh. Kurangi kebiasaan buruk ini secara bertahap sampai hilang dari diri anda. Pola hidup sehat akan membuat hidup lebih berkualitas dan tubuh lebih bugar dan cantik.