1. Kurang Tidur
Polahidup
yang sehat berhubungan dengan pola tidur, normalnya manusia tidur 8 jam
sehari atau minimal 7 jam sehari. Sedangkan menurut hasil penelitian
orang yang tidurnya kurang dari 7 jam akan membuat produksi hormon
kortisol, gula darah dan produksi insulin akan naik.Hal itu memicu tubuh
menjadi cepat lapar serta menjadikan resistensi insulin dimana
resistensi tersebut akan membuat tubuh menyimpan banyak lemak.
2. Balas Dendam Setelah Olahraga
Kesalahan
fatal yang sering menjadi faktor kegagalan diet namun tidak disadari
yaitu “balas dendam” setelah berolahraga dengan makan berlebihan.
Setelah berolahraga biasanya tubuh memang merasa lebih lapar karena
kalori dalam tubuh telah dibakar. Anggap saja anda telah membakar kalori
sebanyak 500 kalori setelah anda kelelahan berolaraga tubuh akan merasa
sangat kelaparan akhrinya setelah olahraga anda melampiaskan kelelahan
dengan makan tanpa memperhitungkan makanan yang dimakan. Fenomena yang
terjadi yaitu jumlah kalori yang dibakar sebesar 500 kalori namun yang
dikonsumsi setelah olah raga bisa saja 600 kalori. Akhirnya bukan
berkurang malah bertambah berat badannya.
3. Telat Makan
Hal
ini sring dianggap sepele oleh mereka yang sedang menjalankan program
menurunkan berat badan. Ada juga yang merasa jika telat makan itu lebih
baik, bahkan ada yang sengaja menunda jam makannya. Padahal hal ini
justru berdampak buruk bagi diet anda karena kebanyakan mereka yang
telat makannya akan merasa lebih lapar saat makan sehingga sulit menahan
diri dan akhirnya makan dalm porsi lebih banyak dari yang sehausnya.
Hal-hal yang dianggap sepele seperti ini lebih sering menggagalkan
program diet seseorang.
Demikian adalah ebberapa tips cara
menurunkan berat badan yang bisa anda implementasikan. Berhasil atau
tidaknya program ini tergantung niat masing-masing individu yang
melakukannya. Paling penting yaitu membangun motifasi dan kesaran diri
bahwa kita mampu melakukannya dan semangat tersebut merupakan faktor
paling menentukan dalam menjalankan tips diet sehat jenis apapun. Wassalam.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar