Bahaya Terlalu Lama Duduk Didepan Komputer

Saat ini, komputer adalah teknologi yang tidak dapat dipisahkan dari kehidupan manusia. Dengan adanya komputer, berbagai aktivitas manusia dapat diselesaikan dengan cepat. Misalnya saja untuk mengerjakan tugas, berkerja dan lain-lain. Karena fungsinya yang luar biasa inilah teknologi komputer terus menerus diperbaharui sehingga makin modern. Seperti yang dapat dilihat bahwa komputer telah dimodifikasi agar dapat dibawa kemana-mana dan mempunyai ukuran yang lebih simpel dan praktis.

Kemudian, karena ketergantungan dengan teknologi yang satu inilah banyak orang akhirnya tidak bisa beranjak dari tempat duduknya di depan komputer. Akan tetapi, duduk di depan komputer ternyata dapat membahayakan kesehatan tubuh. Apa sajakah gangguan kesehatan yang disebabkan karena terlalu lama duduk di depan komputer Berikut ini ulasan singkat mengenai hal tersebut.
 
1. Kerusakan pada mata
Gangguan kesehatan yang pertama ialah gangguan pada mata. Seperti yang telah diketahui bahwa komputer yang menyala akan memancarkan radiasi, dan radiasi inilah yang membuat pandangan seseorang terganggu. Ketika seseorang menatap layar komputer terlalu lama, gangguan mata seperti mata perih, mata merah dan mata berair sangatlah umum terjadi. Tapi, jika hal ini terus-menerus dibiarkan, bahaya radiasi komputer bisa mengakibatkan gangguan serius pada mata seperti mata minus.
 
2. Gangguan tulang belakang
Ketika seseorang bekerja di depan komputer dalam waktu yang lama, ia akan memposisikan duduknya serileks mungkin agar tidak cepat lelah. Akan tetapi, terkadang orang yang duduk dengan rileks tidak memperhatikan apakah posisi duduk tersebut benar atau tidak. Jika orang tersebut tidak duduk dalam posisi yang benar dalam ilmu kesehatan, akan ada kemungkinan jika orang tersebut terkena gangguan tulang belakang. Mengapa demikian? Hal ini disebabkan oleh salahnya posisi duduk seseorang dalam jangka waktu yang lama akan mengakibatkan tulang bengkok ke kiri, ke kanan atau membungkuk. Jika hal ini dibiarkan, hal ini dapat membahayakan kesehatan karena resiko syaraf tulang belakang terjepit meningkat. (baca juga : cara menjaga kesehatan tulang)
 
3. Kanker usus
Selain itu, gangguan kesehatan lain yang dapat terjadi jika duduk di depan komputer terlalu lama ialah kanker usus. Menurut penelitian di Australia, orang yang sering duduk di depan komputer terlalu lama mempunyai resiko kanker usus yang tinggi. Hal ini disebabkan oleh pasifnya tubuh ketika sedang ada di depan komputer sehingga resiko kanker usus pun meningkat.
 
4. Serangan jantung
Dampak buruk lain dari duduk terlalu lama di depan layar komputer ialah terkena serangan jantung. Dari hasil penelitian di London, Inggris, duduk di depan layar komputer dalam waktu yang cukup lama akan meningkatkan resiko serangan jantung sekitar 67%. Hal ini disebabkan oleh badan yang kurang gerak sehingga aktivitas jantung dapat terganggu yang bisa memicu serangan jantung. Apalagi yang telah mengalami penyakit jantung.
 
5. Terjadinya penggumpalan darah
Resiko lain yang terjadi pada seseorang apabila terlalu lama duduk di depan layar komputer adalah adanya penggumpalan darah. Penggumpalan darah ini dapat terjadi karena tubuh tidak melakukan gerakan yang dapat membanti aliran darah menjadi normal. Jelaslah bahwa penggumpalan darah akan sangat berbahaya bagi tubuh sebab jika dibiarkan, gumpalan darah tersebut dapat menyumbat aliran darah yang bisa menyebabkan pembuluh darah pecah. Pecahnya pembuluh darah ini sangat berbahaya karena bisa menyebabkan kematian mendadak.
 
6. Kegemukan
Dengan duduk dalam jangka waktu yang lama di depan komputer, seseorang akan lebih beresiko mempunyai kelebihan berat badan atau kegemukan. Mengapa demikian? Dalam hal ini, lemak yang ada dalam tubuh tidak akan diubah menjadi energi jika seseorang pasif atau tidak melakukan gerakan apa pun. Hasilnya ialah menumpuknya lemak di bawah lapisan kulit yang mengakibatkan seseorang mengalami kegemukan. Menurut penelitian yang telah dilakukan, resiko obesitas ini dapat dikurangi hanya dengan berdiri beberapa saat.
 
7. Sakit kepala
Sakit kepala merupakan salah satu dampak buruk yang disebabkan oleh aktivitas duduk terlalu lama di depan komputer. Gangguan kesehatan ini merupakan gangguan yang sering dikeluhkan oleh banyak orang, dan hal ini dikarenakan cahaya yang terpancar dari layar komputer. Cahaya flourescent dari layar komputerlah yang menyebabkan gangguan kesehatan yang satu ini terjadi saat seseorang bekerja di depan komputer dalam jangka waktu yang lama.
 
8. Terkena radiasi listrik
Karena perangkat komputer hanya dapat dioperasikan jika ada listrik, maka penggunaan listrik tidak dapat dipisahkan dari perangkat komputer. Kemudian, listrik ini akan memancarkan radiasi jika digunakan sehingga apabila seseorang bekerja di depan komputer, orang tersebut tentu akan terpapar radiasi listrik.
 
9. Menurunnya daya ingat
Dari hasil penelitian yang telah dilakukan para ahli, bekerja terlalu lama di depan layar komputer dapat menurunkan daya ingat. Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang bekerja di depan layar komputer lebih dari 55 jam dalam seminggu mengalami penurunan daya ingat jika hal ini dibandingkan dengan orang yang seminggu bekerja selama 41 jam di depan layar komputer. (baca juga : penyebab mudah lupa)

Cara Mengatasi Bahaya Radiasi HP

Efek negatif radiasi hp bagi kesehatan

Bahaya atau efek negatif radiasi Hp ditengarai bisa menimbulkan sejumlah penyakit dan kelainan kesehatan misalnya, tumor otak, kanker, Alzheimer, Parkinson, kecapaian (fatigue), dan sakit kepala.
Tumor otak merupakan sejenis penyakit tumor yang menyerang otak dan sulit dideteksi secara dini. Biasanya tumor otak menyerang orang dewasa atau usia produkstif, meskipun begitu pada dasarnya penyakit ini bisa menyerang siapa saja. Karena otak merupakan salah satu organ tubuh yang paling penting maka penyakit ini dapat mengganggu organ lain dalam waktu singkat.
Kanker adalah sejenis penyakit yang ditimbulkan oleh sel yang tumbuh / membelah diri secara tidak wajar dan tidak terkendali, dan menyerang jaringan di sekitarnya atau jaringan di tempat lain dengan melalui aliran darah.
Alzheimer adalah sejenis penyakit neurologis yang ditandai dengan menurunnya kemampuan daya ingat dan kemampuan menilai sesuatu, dan penurunan tersebut sangat mempengaruhi perilaku serta aktifitasnya sehari-hari.
Parkinson adalah sejenis penyakit degeneratif yang menyerang system saraf pusat sehingga mengganggu system motorik. Penderita Parkinson biasanya mengalami kaku otot, sulit berjalan, tremor, masalah keseimbangan serta gerakan menjadi lambat.

Mengatasi bahaya radiasi Hp

Untuk mengatasi bahaya radiasi Hp dibawah ini beberapa tips yang perlu diketahui :

1. Mengaktifkan speaker. Memakai speaker saat menelepon atau menerima panggilan akan mengurangi energi atau tingkat bahaya radiasi Hp-nya. Demikian juga, semakin jauh anda dari antena Hp, akan semakin rendah tingkat radiasinya. Kabel headset pada banyak ponsel juga bisa bertindak sebagai antena, dan dapat mengirimkan sejumlah radiasi elektromagnetik ke pengguna Hp. Karena itu bijaksanalah dalam memakai kabel headset.
2. Lebih baik SMS. Bila anda terbiasa dengan SMS-ria, sekarang anda punya alasan kuat untuk memaksimalkan kebiasaan anda tersebut. Mengirim teks via SMS akan membatasi durasi paparan bahaya radiasi hand phone, dan menjaga jarak Hp dari kepala dan tubuh kita.
3. Setting ke mode off line. Waktu Hp tidak dipakai, jangan lupa untuk mematikannya. Atau, setting menjadi offline, stand alone, atau flight mode, yang akan mematikan transmitter-nya namun masih memungkinkan Anda untuk menggunakan Hp untuk main game atau mendengarkan musik, serta membuka aplikasi lain kecuali menelepon dan browsing internet.
4. Memakai HP sebaiknya di ruang yang luas. Ketika berada di lift yang sempit, mobil atau kendaraan, batasi penggunaan telepon seluler. Jangan memakai Hp saat mengemudi, karena akan membahayakan keselamatan anda maupun pengguna jalan raya lainnya.
5. Lihat indikator penerimaan sinyal. Kurangi memakai Hp saat indikator penerimaan sinyalnya lemah, atau ketika anda sedang berada dalam kendaraan yang melaju kencang termasuk kereta api. HP akan meningkatkan kekuatan penerimaan sinyal hingga maksimal, karena ponsel selalu mencari sinyal ke antena relay yang baru.
6. Memakai telinga secara bergantian. Jika anda diharuskan menelepon dalam jangka waktu lama, cobalah memakai telinga kiri dan telinga kanan bergantian secara berulang kali. Hal ini bisa membatasi paparan bahaya radiasi Hp pada satu sisi kepala saja, yang sering dikaitkan dengan meningkatnya risiko tumor otak dan kanker kelenjar ludah pada telinga yang sering digunakan untuk mendengarkan ponsel. Bila diibaratkandengan olahraga berjalan atau lari, semakin jauh berjalan akan terasa capek dan otot pegal. Demikian pula menelepon, ada masanya untuk istirahat bagi otot pendengaran
7. Menelepon seperlunya saja. Sebaiknya menelepon dengan Hp singkat dan seperlunya saja. Cukup untuk mengatur jadwal bertemu dengan nasabah, atau mengingatkan anak untuk belajar, misalnya. Jika anda ingin ngobrol dengan teman lama yang baru ketemu di jejaring social facebook atau twitter, sebaiknya memakai telepon rumah. Hmm, kelihatannya sepele, tapi ini bisa mengurangi bahaya radiasi Hp. Perlu diingat, risiko tumor otak dimulai pada tingkat paparan kumulatif yang relatif rendah.
8. Mengurangi pemakaian Smartphone. Perangkat smartphone seperti BlackBerry atau iPhone menghasilkan emisi yang lebih tinggi daripada Hp biasa. Smartphone lebih banyak bergantung pada energi dari baterai untuk melakukan aktivitas e-mail, koneksi internet, dan men-display warna. Mengurangi pemakaian smartphone merupakan langkah bijak untuk mengurangi bahaya radiasi Hp.
9. Hp jangan langsung ditempel ditelinga,  jika koneksi belum tersambung. Setelah menekan tombol nomor Hp yang dituju, tunggu beberapa saat sampai ada indikator tersambung.  Saat itu, ponsel itu sedang mengirimkan sinyalnya yang terkuat karena sedang berusaha untuk terkoneksi.
10. Dalam suatu penelitian, diketahui bahwa pria yang membawa telepon selulernya di dalam saku celana cenderung memiliki jumlah sperma 25 persen lebih rendah dibandingkan dengan kelompok pria lain yang tidak menyimpan ponselnya di saku celana. Setiap bagian dari tubuh menyerap radiasi pada intensitas yang berbeda, dan jaringan testikular kemungkinan juga lebih mudah diserang. Jadi jangan kantungi handphone jika tak ingin terkena bahaya radiasinya.
11. Malam hari sebaiknya HP dimatikan. Jika tetap menyala, sebaiknya diletakkan di luar kamar tidur, agar gelombang elektromagnetik tidak menyerang organ otak manusia.
12. Jauhi anak balita dari Hp. Anak-anak usia dibawah 8 tahun sangat riskan terhadap bahaya radiasi handphone ini, sehingga sangat disarankan untuk tidak menggunakan ponsel.
13. Gunakan tutup (casing) anti radiasi Hp. Di pasaran sekarang ini banyak ditawarkan berbagai produk untuk mengurangi bahaya radiasi Hp, mulai dari stiker anti radiasi hp hingga casing khusus untuk smartphone yang radiasinya cukup tinggi. Sebuah pengujian independen yang dilakukan majalah Wired menunjukkan, beberapa merek casing anti radiasi handphone mampu mengurangi radiasi hingga 66,7 persen

8 Dampak Bahaya Mandi Malam Hari Bagi Kesehatan Tubuh

 

Sering kali kita mendapat teguran dari orang tua atau orang-orang terdekat saat kita mandi di malam hari. Mereka bilang mandi malam-malam tidak baik bagi kesehatan. Kita bisa terkena berbagai macam penyakit seperti reumatik dan lain sebagainya. Lalu bagaimana jika karena aktivitas, kita harus melakukannya?
Benarkah apa yang mereka katakan itu? berikut adalah dampak bahaya mandi malam hari bagi kesehatan tubuh manusia.

1. Mandi malam menyebabkan rematik
Reumatik adalah penyakit autoimun, yaitu penyakit yang terjadi pada peradangan persendian, sehingga seseorang yang terkena penyakit ini akan merasakan nyeri pada sendi yang terkena.
Penyebab reumatik sendiri belum terlalu jelas, menurut para ahli kesehatan penyakit ini disebabkan oleh kelainan genetik yang menyerang orang yang telah bersia produktif.
Adapun gejala reumatik itu sendiri adalah sebagai berikut :

• Nyeri pada persendian
• Terdapat warna kemerahan pada sendi
• Daerah persendian terasa hangat saat diraba
• Sendi kaku saat pagi hari
• Menurunnya fungsi bagian persendian yang terkena

Penyakit ini tergolong tidak berbahaya, akan tetapi jika terdapat gejala reumatik segeralah menghubungi dokter. Dan jika anda adalah penderita reumatik sebaiknya jika terpaksa mandi di malam hari, gunakanlah air yang hangat. Karena air yang dingin dapat memperparah penyakit anda.

2. Mandi malam menyebabkan penuaan dini
Mandi malam bisa mempercepat penuaan dini. Beberapa orang mengatakan bahwa tubuh tidak kuat menerima rangsangan air dingin saat kita mandi malam, hal ini berakibat metabolisme tubuh meningkat. Untuk itu tubuh memerlukan suplai kalori dan oksigen yang tinggi untuk menstabilkannya.

3. Mandi Malam Menyebabkan Paru Paru Basah
Mandi malam bisa menyebabkan paru-paru basah. Mitos ini juga tidaklah benar. Paru-paru basah disebabkan oleh infeksi virus dan bakteri yang berasal dari udara. Penderita biasanya mengalami batuk berdahak, sulit bernafas, hingga badannya menggigil.
Adapun beberapa gejala dari penyakit ini adalah :

• Pada manusia berusia diatas 65 tahun, suhu tubuh akan lebih rendah dari suhu normal.
• Penderita mengalami batuk berdahak
• Terasa nyeri pada dada saat bernafas dan batuk
• Sesak nafas (asma)
• Demam
• Tingkat kelelahan yang tinggi
• Pusing
• Mual diikuti muntah-muntah
• Diare

Penyakit ini tidak bisa sembuh dalam waktu yang lama. Gejala paru-paru basah ringan mirip dengan penderita flu dan batuk biasa.

4. Asam Urat
Dapat mengakibatkan serangan asam urat. Penyakit ini sebenarnya terjadi karena banyaknya konsumsi zat purin dalam tubuh kita sehingga kadar asam urat dalam tubuh meningkat. Dan hal tersebut dapat mengakibatkan ginjal tak mampu menampung ataupun membuang zat tersebut.
Adapun gejala penyakit ini adalah :

• Persendian terasa ngilu,
• nyeri,
• bengkak dan kemerahan.

Apalagi di pagi  dan malam hari. Frekuensinya sangat sering terjadi. Dan bagi yang sudah parah, maka saat menggerakkan anggota badan akan terasa sakit sekali. Biasanya penyakit ini menyerang sendi jari tangan, kaki, tumit, siku, serta pergelangan tangan. Jika anda mengalami penyakit ini, sebaiknya juga menghindari bahaya kopi.
Pencegahan
Cara pencegahannya adalah dengan menghindari makanan yang banyak mengandung zat purin seperti kacang-kacangan, jeroan, sea food, makanan dalam kaleng, dan makanan yang mengandung zat purin lainnya.
Jadi yang perlu digaris bawahi adalah bahwa mandi malam bukanlah penyebab dari berbagai macam penyakit di atas.

5. Mandi malam menyebabkan metabolisme tubuh terganggu
Ketika anda mandi malam, maka anda harus berhati-hati karena bisa mengganggu metabolisme tubuh, mengapa bisa demikian ? hal ini dikarenakan ketika malam hari, suhu tubuh cenderung sudah mulai melemah dan membutuhkan istirahat. Jika kita mandi dan pori-pori terbuka maka air akan masuk ke tubuh dan menyebabkan gangguan hormon tubuh.

6. Mandi malam menyebabkan masuk angin
Malam hari adalah waktunya tubuh beristirahat, mandi malam hari ternyata beberapa juga dapat menyebabkan tubuh masuk angin dan meriang. Terutama jika suhu tubuh anda saat mandi masih tinggi dan panas.

7. Mandi malam bisa membuat demam
Terkait pori pori tubuh dan panas tubuh mulai meningkat di malam hari, sebaiknya anda menghindarinya. Hal ini disebabkan jika tubuh “panas” kita disiram air dingin pada malam hari maka pori pori yang sedang terbuka akan membuat badan panas dan dingin seperti demam.

8. Mandi malam bisa berdampak pada nyeri otot
Tidak sedikit orang yang mandi malam hari merasakan nyeri otot, hal ini disebabkan karena air dingin pada malam hari seperti merasuki tubuh melalui pori pori tubuh.

Apakah bahaya mandi malam ini hanya mitos?

Para ahli kesehatan mengatakan bahwa mitos tentang mandi malam dapat menyebabkan reumatik itu adalah tidak benar adanya. Para ahli juga mengatakan bahwa itu bukanlah fator utama penyebab penuaan dini, bisa jadi hal tersebut terjadi karena kondisi stress saat bekerja, karena gangguan penyakit, keturunan, dan juga faktor psikologis lainnya. Namun apapun itu sebaiknya kita menghindari kebiasaan diluar pola hidup kita ini.
Dibalik bahayanya, ternyata manfaat mandi malam juga cukup baik. Sebaliknya, mandi pada malam hari justru akan memberikan dampak baik bagi tubuh  kita seperti :

1. Dapat mengembalikan kondisi fisik dan emosi. Setelah beraktivitas seharian, tentu badan akan terasa lelah dan kadang stress pun melanda. Dengan mandi maka tubuh akan kembali segar karena toksin-toksin didalam tubuh bisa keluar.
2. Mencegah insomnia ( gangguan tidur). Jika selepas beraktifitas, badan kita akan terasa lengket oleh keringat, dan itu bisa berakibat kita susah untuk beristirahat di malam hari. Dengan mandi, maka rasa lengket di badan akan hilang, dan kita bisa tidur dengan nyenyak tanpa gangguan rasa gatal ataupun lengket di badan.
3. Dengan mandi dapat memberikan ketenangan.
4. Dapat menurunkan tekanan darah. Bagi penderita tekanan darah tinggi dianjurkan untuk sering-sering mandi di malam hari.

Dibalik mitos-mitos yang ditemukan di kalangan masyarakat, sebaiknya kita lebih bijak dalam menyikapinya. Jangan sampai kita dianggap tidak mau mendengarkan nasihat orang lain. Dampak bahaya mandi malam hari mungkin saja dapat menyerang diri kita sendiri.

Bahaya Narkotika Bagi Kesehatan

Bahaya Narkotika Bagi Kesehatan

Bahaya narkoba bagi para pecandu dan kalangan muda pelajar generasi penerus bangsa adalah banyak dan bila tidak segera dihentikan kebiasaan mengkonsumsi narkoba maka hal ini akan memperburuk derajat kesehatan penggunanya itu sendiri secara pelan-pelan tetapi pasti.

Penyalahgunaan narkotika dan obat-obatan terlarang di kalangan generasi muda dewasa ini kian meningkat Maraknya penyimpangan perilaku generasi muda tersebut, dapat membahayakan keberlangsungan hidup bangsa ini di kemudian hari.

Karena pemuda sebagai generasi yang diharapkan menjadi penerus bangsa, semakin hari semakin rapuh digerogoti zat-zat adiktif penghancur syaraf. Sehingga pemuda tersebut tidak dapat berpikir jernih.

Akibatnya, generasi harapan bangsa yang tangguh dan cerdas hanya akan tinggal kenangan.Sasaran dari penyebaran narkoba ini adalah kaum muda atau remaja.

Kalau diambil rata- ratakan usia sasaran pengguna narkoba ini adalah usia pelajar, yaitu berkisar umur 11 sampai 24 tahun. Hal tersebut mengindikasikan bahwa bahaya narkoba sewaktu- waktu dapat mengincar anak didik kita kapan saja

Efek dampak penggunaan narkoba bisa dalam berbagai bentuk antara lain adalah sebagai berikut :

1. Menyebabkan penurunan atau pun perubahan kesadaran.
2. Menghilangkan rasa.
3. Mengurangi hingga menghilangkan rasa nyeri.
4. Menimbulkan ketergantungan / adiktif (kecanduan).

Bahaya narkoba untuk kesehatan yang terberat adalah efek ketergantungan obat nya itu sendiri. Karena dengan efek buruk yang ditimbulkan bagi para pecandu narkoba adalah keinginan untuk selalu memakainya secara berulang. 

Bahaya Narkoba Bagi Pelajar

Di Indonesia, pencandu narkoba ini perkembangannya semakin pesat. Para pencandu narkoba itu pada umumnya berusia antara 11 sampai 24 tahun. Artinya usia tersebut ialah usia produktif atau usia pelajar.

Pada awalnya, pelajar yang mengonsumsi narkoba biasanya diawali dengan perkenalannya dengan rokok. Karena kebiasaan merokok ini sepertinya sudah menjadi hal yang wajar di kalangan pelajar saat ini.

Dari kebiasaan inilah, pergaulan terus meningkat, apalagi ketika pelajar tersebut bergabung ke dalam lingkungan orang-orang yang sudah menjadi pencandu narkoba. Awalnya mencoba, lalu kemudian mengalami ketergantungan.

Dampak negatif penyalahgunaan narkoba terhadap anak atau remaja pelajar antara lain adalah sebagai berikut :

• Perubahan dalam sikap, perangai dan kepribadian.
• Sering membolos, menurunnya kedisiplinan dan nilai-nilai pelajaran.
• Menjadi mudah tersinggung dan cepat marah.
• Sering menguap, mengantuk, dan malas.
• Tidak memedulikan kesehatan diri.
• Suka mencuri untuk membeli narkoba.

Bahaya Dampak Efek Negatif Buruk Penyalahgunaan narkoba bagi tubuh dan kesehatan manusia bahwa dalam hal ini secara umum akibat penggunaan narkotika ini akan memberikan dampak sebagai berikut :

1. Depresan. Dalam hal ini para pemakai akan tertidur atau tidak sadarkan diri.
2. Halusinogen. Dalam hal ini para pemakai akan berhalusinasi (melihat sesuatu yang sebenarnya tidak ada).
3. Stimulan. Akibat pengaruh stimulan pada narkotika dan obat-obatan terlarang bagi organ tubuh antara lain adalah mempercepat kerja organ tubuh seperti jantung dan otak sehingga pemakai merasa lebih bertenaga untuk sementara waktu. Karena organ tubuh terus dipaksa bekerja di luar batas normal, lama-lama saraf-sarafnya akan rusak dan bisa mengakibatkan kematian.
4. Adiktif (Kecanduan). Dampak pengaruh negatif kepada para pemakai dalam hal ini adalah akan merasa ketagihan sehingga akan melakukan berbagai cara agar terus bisa mengonsumsinya. Jika pemakai tidak bisa mendapatkannya, tubuhnya akan ada pada kondisi kritis (sakaw).

Pendidikan moral dan keagamaan harus lebih ditekankan kepada para pemuda pelajar genereasi penerus bangsa. Karena salah satu penyebab terjerumusnya anak-anak kedalam lingkaran setan narkotika ini adalah kurangnya pendidikan moral dan keagamaan yang mereka serap sehingga perbuatan tercela seperti ini pun akhirnya mereka jalani.

Oleh karena itu mulai saat ini kita selaku pendidik, pengajar, dan sebagai orang tua harus sigap dan waspada, akan bahaya narkoba yang sewaktu-waktu dapat menjerat anak-anak kita sendiri. Dengan berbagai upaya cara untuk mencegah penyalahgunaan narkoba dan narkotika mari kita jaga dan awasi anak didik kita dari bahaya narkoba tersebut.

Bahaya Minuman Bersoda

Bahaya Minuman Bersoda
Bahaya sering minum minuman bersoda!  Mulai saat ini, berhati-hatilah. Anda harus tahu bahwa di balik sensasi rasanya yang menyegarkan, minuman bersoda menyimpan bahaya yang serius bagi tubuh.

Membahayakan Ginjal
Amerika Serikat melakukan penelitian mengenai bahaya tersebut terhadap 3256. Mereka rutin mengkonsumsi minuman bersoda minimal 2 kali sehari. Hasilnya, sebanyak 30% responden mengalami kerusakan ginjal dan penurunan fungsinya.
Menurut para ahli, hal ini terkait dengan kandungan minuman bersoda, yakni pemanis buatan, pewarna buatan, kafein, dan asam fosfat.

Meningkatkan Risiko Diabetes
Para penderita penyakit diabetes sangat dilarang untuk mengkonsumsi gula. Hal ini karena hormon insulin yang ada di dalam tubuhnya tidak cukup, bahkan tidak sanggup untuk mengubah zat gula tersebut menjadi gula otot (glikogen). Akibatnya, gula darah (glukosa) akan meningkat dan membahayakan.
Ingat, diabetes juga merupakan salah satu penyakit yang bisa memicu penyakit yang lain, misalnya stroke dan kerusakan jantung koroner. Jika Anda banyak mengkonsumsi minuman bersoda, selain berpotensi menyebabkan diabetes, stroke dan kerusakan jantung korone juga bisa terjadi. Perlu dicatat bahwa penyakit diabetes timbul tak hanya karena faktor keturunan. Orang yang asalnya normal pun bisa menderita penyakit diabetes.

Meningkatkan Risiko Obesitas
Minuman bersoda kaya akan kalori. Kalori yang masuk ke dalam tubuh bisa meningkatkan risiko obesitas. Tak hanya bagi orang yang sudah dewasa, anak-anak bisa menderita obesitas.
Di Amerika Serikat, tingkat obesitas pada anak-anak sangatlah tinggi. Salah satu penyebabnya adalah minuman bersoda. Anak-anak di Amerika Serikat mengkonsumsi minuman bersoda layaknya meminum air putih. Setelah makan, mereka pasti minum minuman bersoda. Hasilnya, mereka banyak yang menderita obesitas.
Ingat, obesitas merupakan salah satu pemicu dari munculnya penyakit-penyakit lain. Di antaranya diabetes, stroke, kerusakan jantung koroner, dan berbagai penyakit serius lainnya.

Meningkatkan Risiko Tulang Rapuh
Salah satu kandungan minuman bersoda adalah asam fosfat. Dalam suatu penelititan, asam fosfat ini bisa menyebabkan penyakit kerapuhan tulang. Hal ini karena asam fosfat bisa melarutkan kalsium yang ada di dalam tulang. Akibatnya, tulang menjadi rapuh dan keropos.
Universitas Harvard pernah membuat penelitian mengenai hal ini. Mereka mengamati seorang atlet remaja pengonsumsi minuman bersoda dan yang tidak mengkonsumsi minuman bersoda. Hasilnya, atlet remaja pengonsumsi minuman bersoda mengalami patah tulang 5 kali lebih banyak daripada atlet remaja yang tidak mengkonsumsi minuma bersoda.

Meningkatkan Risiko Kanker Pankreas
Dalam suatu penelitian di Amerika Serikat, kandungan minuman bersoda dipercaya sebagai salah satu pemicu timbulnya kanker pankreas. Dalam penelitian tersebut, 87% responden yang minimal mengkonsumsi minuman bersoda 2 kali sehari mengalami peningkatan risiko kanker pankreas.
Penelitian dilakukan terhadap 60524 responden (pengonsumsi minuman bersoda) selama 14 tahun. Hasilnya, sebanyak 87% mengalami risiko kanker pankreas yang terlihat melalui gejala-gejalanya.

Meningkatkan Kerusakan pada Gigi
Dalam suatu penelitian, 3200 orang responden mengalami kerusakan gigi akibat mengkonsumsi minuman bersoda. Hal ini tentu saja akibat kandungan zat gula yang ada di dalam minuman tersebut. Tak hanya itu, asam fosfat juga turut memperburuk kerusakan gigi dengan cara melarutkan kalsium gigi.

Meningkatkan Ketergantungan pada Kafein
Minuman bersoda mengandung kafein. Zat ini sejak dulu dikenal sebagai zat yang mampu membuat orang ketergantungan. Meskipun kafein mempunyai efek positif terhadap tubuh, efek negatif kafein ternyata lebih banyak. Misalnya, membuat jantung berdebar, insomnia, tekanan darah rendah, dan lain-lain.
Setelah menyimak bahaya-bahaya minuman bersoda tersebut, ada baiknya Anda segera mengganti menu minuman bersoda dengan minuman lain yang bermanfaat bagi kesehatan. Misalnya, susu sapi, susu kedelai, air putih, teh hijau, teh hitam, jus buah-buahan, atau yoghurt. Dengan begitu, Anda akan terhindar dari risiko penyakit-penyakit serius yang mengancam tubuh.

Bahaya Minuman Keras Bagi Kesehatan

Minuman keras yang disingkat dengan miras merupakan minuman yang mengandung alkohol. Dengan kenikmatannya yang banyak menimbulkan kesenangan semu, minuman ini berhasil menjadi gaya hidup di dunia termasuk di Indonesia. Tak jarang, minuman beralkohol biasa disajikan dalam perayaan tertentu atau pesta yang meriah. Walaupun termasuk minuman mewah, sayangnya minuman keras ini bisa membahayakan kesehatan bagi yang mengkonsumsinya.
Golongan Minuman Keras
Pada umumnya minuman keras diklasifikasikan menjadi 3 golongan. Golongan itu antara lain:

1. Golongan A yakni minuman keras dengan kadar alkohol 1% hingga 5% seperti minuman bir dan green sand.
2. Golongan B yakni minuman keras dengan kadar alkohol 5% hingga 20% seperti minuman martini dan wine atau anggur.
3. Golongan C yakni minuman keras dengan kadar alkohol 20% hingga 50% seperti whisky dan brandy.

Bisnis minuman keras merupakan bisnis yang sangat menguntungkan. Seperti halnya rokok dan narkoba, konsumen yang kian meningkat membuat pekerja yang terlibat didalamnya mencetak keuntungan yang sangat besar. Walaupun konsumennya banyak, namun tentu saja konsumen tersebut merasakan gejala-gejala awal yang membahayakan dan tidak mengenakkan.
Efek Minuman Keras Jangka Pendek
Gejala bahaya yang ditimbulkan pada awalnya oleh minuman keras antara lain:

1. Mulut Terasa Kering
2. Jantung Berdegup Lebih Kencang
3. Menimbulkan Rasa Mual
4. Kesulitan Bernafas
5. Sering buang air kecil

Gejala-gejala diatas bisa dirasakan dalam beberapa menit. Namun, efek yang diberikan bisa berbeda-beda tergantung dari kadar alkohol dari minuman keras yang diminum. Setelah mabuk, nantinya akan timbul perasaan yang membuat peminumnya seolah-olah merasa hebat sampai rasa malupun akan hilang dengan sendirinya. Pikiran mereka terasa plong dan rileks.Jika hal ini telah dialami, maka peminum yang hampir setengah sadar membutuhkan teman untuk menceritakan hal-hal yang terjadi pada diri mereka. Bahkan banyak dari peminum yang sampai menceritakan hal-hal yang bersifat rahasia kepada temannya. Selain itu, meminum minuman keras mengakibatkan fungsi motorik tidak berjalan secara normal seperti bicara cadel dan sempoyongan. Ketidaksadaran ini secara berangsur akan hilang dalam kurun waktu 4 hingga 6 jam. Setelah itu, peminum akan merasa sangat tertekan dan lelah.
Senikmat apapun yang dirasakan oleh peminum, tentu tak lepas dari masalah kesehatan yang akan dihadapinya. Peminum minuman keras atau pemabuk bisa terancam masalah kesehatan yang serius jika mengkonsumsi minuman keras apalagi jika dikonsumsi secara rutin. Bahaya minuman keras sangat mematikan, adapun masalah kesehatan yang dialami oleh peminum minuman keras yang rutin seperti:
1. Minuman keras menyebabkan lever membengkak
Penelitian menunjukkan bahwa 10% hingga 20% penyakit lever bisa terjadi dikarenakan mengkonsumsi alkohol. Yah, mengkonsumsi terlalu banyak alkohol dalam minuman keras, hal tersebut bisa membahayakan lever. Sebab, alkohol bisa memicu lever untuk bekerja lebih ekstra untuk menyaring cairan tersebut. Sehingga, lever mengalami pembengkakan karena mengandung banyak air didalamnya.
2. Minuman keras menyebabkan kerusakan Otak
Kerusakan otak yang bisa diakibatkan dari meminum minuman keras adalah menurunnya fungsi otak hingga resiko depresi dan frustasi kian meningkat. Jika hal ini terjadi, kesehatan mental bisa terganggu hingga menyebabkan perubahan pola tingkah laku.
3. Minuman keras dapat menyebabkan Penurunan Fungsi Indra
Meminum minuman keras juga dapat menimbulkan fungsi indra menjadi menurun. Salah satunya adalah kerusakan mata yang bisa saja terjadi. Akibatnya mata bisa mengalami kebutaan secara permanen.
4. Mempercepat Monopouse
Salah satu hal yang membuat organ reproduksi tidak berjalan maksimal adalah karena bisa mengkonsumsi alkohol. Oleh karena itu, monopouse pada wanita akan terjadi lebih cepat karena konsumsi minuman keras yang berlebihan.
5. Mengalami Nyeri Saat Haid
Bagi wanita juga sangat tidak dianjurkan untuk  mengkonsumsi minuman keras. Hal ini karena kadar lkohol yang ada pada minuman tersebut, dapat membuat para wanita merasa kesakitan atau nyeri saat haid datang.
6. Cacat Pada Janin
Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi minuman berarkohol dalam jumlah tertentu bisa menyebabkan kecacatan pada bayi. Walaupun ada beberapa penelitian yang belum bisa membuktikan kecacatan pada janin jika mengkonsumsi minuman keras, namun para ahli kesehatan tetap menyarankan wanita hamil untuk tidak mengkonsumsinya, apalagi jika sedang dalam masa kehamilan 3 bulan pertama. Hal ini dilakukan untuk mencegah kelahiran bayi secara prematur atau keguguran.
7. Osteoporosis 
Penyakit osteoporosis merupakan hal yang tidak diinginkan sebab bisa menimbulkan cacar permanen bahkan kematian karena patah tulang. Dengan mengkonsumsi minuman keras, seseorang ternyata akan lebih mudah terkena osteoporosis. Hal ini terjadi karena minuman alkohol bisa menguras cadangan kalsium yang dimiliki oleh tubuh.
8. Terkena Kanker Hati
Minuman keras juga dapat memicu terjadinya kanker hati. Hal ini bisa terjadi akibat penurunan fungsi hati yang ditimbulkan oleh minuman keras jika diminum.
9. Kerusakan Sistem Pencernaan
Peminum minuman keras dalam jangka panjang akan sangat beresiko terkena peradangan kronis terhadap saluran pencernaannya. Lambung bisa mengalami kelainan, termasuk usus yang sel-selnya bisa berubah menjadi sel-sel ganas.
10. Berefek Negatif Terhadap Hormon
Untuk para pria, mengkonsumsi alkohol secara berlebihan dapat membuat mereka kekurangan testosteron. Pdahal, testosteron sangat diperlukan untuk kelangsungan kinerja osteoblas.
Selain masalah kesehatan diatas, meminum minuman keras juga bisa mengakibatkan hal-hal negatif lainnya. Adapun hal negatif lain yang bisa diakibatkan oleh minuman keras antara lain:
11. Over Dosis
Jika minuman keras diminum bersamaan dengan obat-obatan yang berbahaya, maka efek yang terjadi bisa berkali-kali lipat. Bahkan, bisa terjadi over dosis dengan tingkat yang parah.
12. Kecanduan
Karena meminum minuman keras dapat menciptakan sensasi yang nikmat, maka mengkonsumsi minuman keras dapat mengakibatkan seseorang menjadi kecanduan. Tentu saja jika hal ini terjadi, maka kesehatan dapat terganggu mulai dari fisik hingga mental si peminum.
13. Kematian
Bisa mengalami kematian saat mabuk mendadak karena serangan jantung, komplikasi. Kematian tidak langsung pun bisa terjadi seperti kecelakaan saat berkendara dan darah tinggi. Selain itu ia juga dapat menyebabkan asam lambung naik yang dapat berdampak pada kematian.
14. Melakukan Hal-Hal Berbahaya
Tanpa sadar, peminum minuman keras bisa saja melukai seseorang yang berada di sekitarnya. Hal ini terjadi akibat peminum kehilangan akal sehat. Bukan hanya orang lain, dirinya pun bisa celaka atas perbuatannya sendiri. Oleh karena itu tak jarang peminum minuman keras mendekam di penjara.
Agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan akibat meminum minuman keras, maka perlu penanganan awal agar tindakan meminum minuman keras dapat dicegah. Salah satunya adalah dengan memberikan pendidikan tentang minuman keras yang ternyata lebih bermanfaat dibandingkan dengan melarang penjualan minuman keras melalui sejumlah regulasi. Namun jika sudah terlanjur mengkonsumsi minuman keras secara rutin, maka penyembuhan bisa dilakukan dengan mengikuti terapi. Salah satu terapi yang bisa digunakan adalah dengan menulis. Sebab, menulis merupakan salah satu cara yang bisa membuat seseorang lepas dari masalah. Ingat, bahaya minuman keras bagi kesehatan sangat mematikan.
Cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan mengkonsumsi makanan penuh gizi, bagi mereka yang meminum minuman keras sebanyak 2 atau 3 minuman dalam sehari. Makanan penuh gizi itu antara lain sayuran, salad dan buah. Diutamakan juga untuk memilih makananan yang mengandung kalsium yang baik agar penyakit osteoporosis tidak datang menghampiri.

Bahaya Merokok Bagi Kesehatan

Tahukah Anda bahwa risiko perokok pasif 3 kali lebih tinggi dari perokok aktif. Dan perokok wanita berisiko 25 persen lebih tinggi dari  perokok pria.

Rokok dan Kematian

Rokok merupakan salah satu penyebab kematian utama di dunia dan merupakan satu-satunya produk legal yang membunuh seperti hingga setengah penggunannya. Survey Ikatan Ahli Kesehatan Masyarakat Indonesia tahun 2007 menyebutkan setiap jam sekitar 46 orang meninggal dunia karena penyakit yang berhubungan dengan merokok di Indonesia.
Kebiasaan merokok sedikitnya menyebabkan 30 jenis penyakit pada manusia.  Penyakit yang timbul akan tergantung dari kadar zat berbahaya yang terkandung, kurun waktu kebiasaan merokok, dan cara menghisap rokok. Semakin muda seseorang mulai merokok, makin besar risiko orang tersebut mendapat penyakit  saat tua.

Mengapa Rokok Berbahaya?

Dalam satu batang rokok mengandung sekitar 7.000 zat kimia, 200 jenis diantaranya bersifat karsinogenik, yaitu zat yang merusak gen dalam tubuh sehingga memicu terjadinya kanker, seperti kanker paru, emfisema, dan bronkitis kronik. Atau juga kanker lain, seperti kanker nasofarings, mulut, esofagus, pankreas, ginjal, kandung kemih, dan rahim. Aterosklerosis atau pangerasan pembuluh darah bisa menyebabkan penyakit jantung, hipertensi, risiko stroke, menopause dini, osteoporosis, kemandulan, dan impotensi.
Racun rokok terbesar dihasilkan oleh asap yang mengepul dari ujung rokok yang sedang tak dihisap. Sebab asap yang dihasilkan berasal dari pembakaran tembakau yang tidak sempurna.  Asap rokok mengandung sejumlah zat yang berbahaya seperti benzen, nikotin, nitrosamin, senyawa amin, aromatik, naftalen, ammonia, oksidan sianida, karbon monoksida benzapirin, dan lain-lain. Partikel ini akan mengendap di saluran napas dan sangat berbahaya bagi tubuh. Endapan asap rokok juga mudah melekat di benda- benda di ruangan dan bisa bertahan sampai lebih dari 3 tahun, dengan tetap berbahaya.

Bahaya Perokok Pasif

Perokok pasif lebih berbahaya dibandingkan perokok aktif. Bahkan bahaya perokok pasif tiga kali lipat dari bahaya perokok aktif. Dokter Budhi Antariksa, Spesialis Paru dari Rumah Sakit Royal Taruma mengatakan, sebanyak 25 persen zat berbahaya yang terkandung dalam rokok masuk ke tubuh perokok, sedangkan 75 persennya beredar di udara bebas yang berisiko masuk ke tubuh orang di sekitarnya.
Konsentrasi zat berbahaya di dalam tubuh perokok pasif lebih besar karena racun yang terhisap melalui asap rokok perokok aktif tidak terfilter. Sedangkan racun rokok dalam tubuh perokok aktif terfilter melalui ujung rokok yang dihisap. Namun konsentrasi racun perokok aktif bisa meningkat jika perokok aktif kembali menghirup asap rokok yang ia hembuskan. “Namun karena perokok aktif sekaligus menjadi perokok pasif maka dengan sendirinya risiko perokok aktif jauh lebih besar daripada perokok pasif,”  ujar dr.Budhi Antariksa.
Selain itu, berbagai hasil penelitian juga menyimpulkan  perokok wanita berisiko 25 persen lebih tinggi daripada perokok pria. Perokok wanita memiliki risiko ganda terhadap penyakit jantung dan kanker paru-paru bila dibandingkan dengan perokok pria. Penyebabnya karena wanita memiliki berat badan dan saluran darah yang lebih kecil dari pria.
Bahaya merokok pada wanita antara lain: Merusak kulit, mengganggu sistem reproduksi, menganggu siklus menstruasi termasuk timbulnya rasa nyeri, menurunkan kesuburan, meningkatkan risiko terkena kanker payudara, rahim, dan kanker paru-paru, menganggu  pertumbuhan janin dalam rahim, menganggu kelancaran ASI, keguguran, hingga kematian janin.

Kiat Berhenti Merokok

1. Niatlah sungguh-sungguh bahwa Anda berhenti merokok
2. Umumkan pada orang-orang di sekitar bahwa Anda akan berhenti merokok dan mintalahdukungan mereka.
3. Jauhilah lingkungan para perokok.
4. Carilah aktivitas yang berguna bagi tubuh
5. Bawalah selalu permen kemanpun Anda pergi.

Rokok merupakan penyebab kesakitan dan kematian yang dapat dicegah. Sebelum terlambat, berhentilah merokok demi diri Anda dan orang-orang di sekitar Anda.

Kebiasaan Buruk Merusak Jantung

Menonton TV
Duduk berjam-jam meningkatkan resiko gangguan jantung dan stroke. Karena kurang gerak dapat mengakibatkan meningkatnya kandungan lemak dan gula dalam darah. Jadi perlu diimbangi dengan berjalan secara berkala atau berbicara di telepon dengan posisi berdiri.

Depresi
Depresi dan stres berbahaya jika tidak diatasi dengan benar. Cobalah tertawa dan cari dukungan sekitar yang dapat membuat stres Anda berkurang. Bisa ceritakan masalah yang ada pada orang yang Anda percaya.

Mendengkur
Tidak besar memang kaitan mendengkur dengan kesehatan jantung, tetapi perlu diwaspadai bahwa mendengkur bisa jadi gejala tekanan darah tinggi. Bisa juga gejala dari gangguan tidur yang disebut Sleep Apnea. Biasanya diderita oleh orang-orang yang bertubuh gemuk, meski yang kurus pun bisa.

Tidak membersihkan sela-sela gigi
Jika Anda tidak membersihkan sela-sela gigi, bakteri akan mudah hinggap, dan menyebabkan peradangan pada gusi dan bagian tubuh lainnya, termasuk jantung.

Menarik diri dari pergaulan
Wajar jika orang lain tampak menyebalkan, sangat mengganggu. Tapi meskipun kita butuh waktu untuk sendiri, kita juga perlu tetap berbaur dengan orang lain. Relasi dengan keluarga ataupun teman cenderung membuat kita hidup lebih lama dan sehat.

Memforsir tenaga
Kadang untuk memperoleh bentuk tubuh yang diinginkan, seseorang mengerahkan seluruh tenaganya untuk berlatih ekstra. Hal ini juga dapat memaksa kerja jantung. Jadi untuk mendapatkan hasil yang sehat, lakukan latihan secara perlahan tapi teratur.

Minuman beralkohol
Alkohol dalam jumlah banyak dapat beresiko pada tekanan darah tinggi dan gagal jantung. Di sisi lain, dapat menurunkan berat badan sehingga baik untuk kesehatan jantung. Jadi cukup 1-2 gelas perhari untuk pria, 1 gelas perhari untuk wanita.

Banyak makan
Kegemukan karena meningkatkan resiko gangguan jantung. Makan yang cukup, yang rendah lemak tetapi kaya kalori dan kurangi minuman manis.

Tidak merasa beresiko
Anda beresiko. Tetap kontrol tekanan darah Anda, kadar kolesterol, diabetes, berat badan, merokok, dan semua faktor yang riskan.

Daging merah
Daging merah mengandung lemak yang tinggi. Daging olahan juga beresiko menyebabkan gangguan kardiovaskular dan usus besar.

Menunda-nunda
Ketahui kadar kolesterol, kadar gula dan tekanan darah dalam tubuh Anda. Jika nilainya tinggi, Anda perlu hati-hati karena bisa beresiko mematikan seperti sakit jantung, stroke, dan diabetes.

Merokok
Merokok atau asap rokok dapat menyebabkan penyumbatan pada arteri, sehingga peredaran darah tidak lancar.

Berhenti minum obat
Meskipun obat-obatan punya efek samping, tapi bagi penderita tekanan darah tinggi, konsumsi obat harus teratur, meskipun tubuh merasa fit. Hal ini untuk menstabilkan tekanan darah supaya tidak semakin tinggi dan mempengaruhi kerja jantung.

Tidak suka buah dan sayur
Terbukti bahwa mengonsumsi buah dan sayur dalam 5 sajian perhari mengurangi resiko sakit jantung dan stroke sebanyak 20%, dibanding dengan yang mengonsumsi dalam 3 sajian perhari.

Menyepelekan gejala fisik
Jangan abaikan jika mendadak nafas Anda terasa berat saat naik tangga. Konsultasikan pada dokter Anda. Semakin cepat diatasi semakin berkurang juga resiko gangguan jantungnya.

Camilan asin
Semakin asin makanan yang Anda konsumsi, semakin tinggi pula tekanan darah Anda, semakin beresiko juga terhadap stroke, gagal ginjal, serangan jantung.

Makanan rendah kalori
Makanan yang tinggi kadar gula, lemak dan minyak, tetapi rendah kalori harus kita hindari. Karena hanya menyebabkan kegemukan tanpa menyediakan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.

Kebiasaan yang mudah untuk diterapkan bukan? Sayangi jantung anda mulai sekarang.

7 Hal yang merusak kesehatan mata

1. Merokok

Merokok memiliki efek buruk pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kebiasaan buruk ini juga dapat merusak kesehatan mata. Ada banyak bahan kimia di dalam rokok yang dapat merusak bagian sensitif pada retina, yang disebut makula.

2. Mata lelah

Terkadang, tanpa sadar kita menempatkan terlalu banyak tekanan pada mata kita. Kita sering bekerja di depan komputer, menonton TV, bermain video game, membaca atau terus belajar selama berjam-jam. Ini menyebabkan kelelahan pada mata yang dapat memicu kerusakan mata.

3. Sinar UV

Anda selalu disarankan untuk memakai kacamata hitam setiap kali Anda pergi keluar. Anda tahu kenapa? Sebab sinar ultraviolet yang berasal dari matahari dapat membahayakan kesehatan mata. Sinar ini dapat membakar kornea dan menyebabkan kerusakan lensa mata dan retina. Selain itu, sinar UV juga meningkatkan risiko katarak.

4. Tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi bisa sangat berbahaya bagi mata jika tidak diobati. Ini merusak pembuluh darah di retina, daerah di belakang mata. Penyakit ini dikenal sebagai retinopati hipertensi.

5. Diabetes

Jika Anda telah didiagnosis menderita diabetes, Anda lebih mungkin mengembangkan beberapa penyakit mata seperti glaukoma, retinopati diabetes, di mana retina dapat mengalami kerusakan parah.

6. Alkohol

Asupan alkohol yang berlebihan dapat berbahaya bagi tubuh, termasuk mata. Alkohol dapat menyebabkan masalah pada penglihatan Anda dan kesehatan mata secara keseluruhan. Anda mungkin akan mengalami penurunan kinerja visual, reaksi pipil yang lambat, sering migrain, mata kemerahan dan penurunan sensitivitas kontras.

7. Makanan tidak sehat

Jika Anda mengikuti pola makan yang tidak sehat dan tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan mata, Anda akan lebih rentan terhadap banyak penyakit mata. Kekurangan Vitamin A menyebabkan kebutaan atau kesulitan melihat pada malam hari dan mata teras kering. Demikian pula, rendahnya asupan vitamin B-12 dapat menyebabkan penglihatan kabur atau penglihatan ganda.

Inilah tujuh hal yang dapat merusak kesehatan mata Anda. Ingat, lebih baik mencegah daripada mengobati!

10 Fakta Mengejutkan Tentang Kesehatan

 Jika Anda termasuk orang yang sangat memperhatikan kesehatan berarti Anda harus menyimak fakta mengejutkan tentang kesehatan berikut ini.

1. Memakan sepotong coklat lima kali seminggu dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan dapat membuat kulit Anda lebih berkilau karena antioksidan yang terdapat di dalamnya.

2. Teh hijau dapat meningkatkan kemampuan ingatan Anda. Tetapi ingat, teh hijau asli ya ladies, bukan teh hijau dalam kemasan.

3. Mengucapkan rasa terima kasih dan rasa bersyukur dapat menunrukan tingkat depresi Anda dan sekaligus meningkatkan kebahagiaan lho.

4. Jangan sering membaca di layar! Anda dapat lebih mudah lupa ketimbang membaca dari teks cetak.

5. Ayo berjemur di pagi hari! Faktanya, sinar matahari pagi dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

6. Tidak suka makan telur? Ubah sekarang juga, karena dalam sebuah telur terdapat asam amino yang dapat membuat Anda memberikan refleks lebih cepat.

7. Sudah makan pisang belum hari ini? Ternyata pisang dapat mengatasi perut buncit Anda.

8. Jangan mengurung diri di rumah saja ah, ladies. Tahu tidak, bahwa seringnya menghabiskan waktu di alam terbuka dapat meningkatkan kebahagiaan Anda.

9. Saat PMS, mungkin Anda sering mengonsumsi comfort food yang banyak mengandung kalori, lemak, gula, dan garam (misalnya potato chips dan coklat). Tapi sebaiknya hindari makanan tersebut saat PMS karena hal itu akan membuat gejala PMS Anda makin memburuk. Ketika mengonsumsinya, gula darah akan meningkat. Padahal mengontrol hal tersebut adalah langkah krusial untuk mengurangi sakit saat datang bulan.

10. Nah, selain itu jika mood Anda berantakan saat PMS, makan oatmeal saja. Serotonin yang terdapat dalam oatmeal dapat menenangkan otak dan meningkatkan mood Anda. :v

Tips tetap sehat selama musim hujan

• Di musim hujan seperti ini, sinar matahari yang biasanya bisa membunuh kuman kini terhadang awan gelap. Banjir atau air yang tergenang pun dapat menimbulkan banyak penyakit. Karena itu, Anda harus tetap fit dan menjaga daya tahan tubuh Anda. Bagaimana caranya? Ini dia tips nya
• "Banyak minum air putih.
• Air putih adalah zat detoksifikiasi alami yang murah meriah dan mudah didapat. Air putih juga membuat kulit tampak segar dan tubuh tidak mengalami dehidrasi."
• "Cukup istirahat
• 6-8 jam adalah waktu ideal yang bisa Anda berikan untuk tidur setiap harinya."
• "Hindari virus masuk ke tubuh Anda
• Pastikan Anda senantiasa ‘higienis’ sepanjang hari. Cuci tangan Anda setiap sebelum makan, sehabis dari toilet, dan setelah melakukan kegiatan apapun. Siapkan cairan pembersih antikuman setiap saat, terutama saat keluar rumah."
• "Jangan pipis makan sembarangan
• Hindari tempat penjualan makanan yang kurang terjaga kebersihannya. Perbanyak serat dan makan makanan yang mengandung vitamin. Kalau perlu, tambah dengan multivitamin."
• "Pastikan Anda cukup hangat
• Kenakan jaket atau pakaian yang tebal untuk melindungi tubuh dari suhu dingin. Kalau Anda harus menerjang hujan, gunakan payung atau jas hujan. Jika Anda suka, boleh juga membalurkan minyak kayu putih di tubuh. Untuk menghangatkan tubuh dari dalam, semangkuk sup hangat atau segelas jahe boleh juga dicoba."
• "Jemur pakaian sampai kering
• Carilah cara agar cucian Anda bisa kering sepenuhnya. Pakaian yang lembab berarti masih menyimpan air dan bisa jadi sarang bakteri."
• "Tetap berolahraga
• Anda bisa mencoba aneka olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan"
• Sumber: kotasehat.blogspot.com
• Jangan biarkan cuaca mengalahkan niatan untuk menjadi lebih sehat. Sedikit perubahan aktivitas dapat membuat Anda tetap bugar dimusim penghujan ini.
• kini saatnya Anda berolahraga di rumah atau mengunjungi pusat kebugaran. Berikut ini olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan:
• "Treadmill
• Melakukan jalan cepat di atas treadmill akan membakar 300 kalori dalam satu jam. Sedangkan jika Anda berlari di atas treadmill dengan kecepatan 7,5 mil per jam maka Anda bisa membakar 900 kalori per jam."
• "Sepeda Stationer
• Mengayuh sepeda stasioner dengan kecepatan 10 mil per jam akan membakar 450 kalori dalam satu jamnya. Tambahkan kecepatan Anda untuk membakar lebih banyak kalori."
• "Tangga
• Berolahraga dengan naik-turun tangga dapat mengencangkan dan membakar lemak di sekitar paha dan bokong. Melakukan olahraga ini selama satu jam akan membakar 700 kalori."

Makan Upil Ternyata Bagus untuk Kesehatan

Pasti ada alasan di balik pernyataan bahwa upil bisa dimakan dan efeknya bagus buat kesehatan kita, padahal yang kita tahu, upil itu merupakan kotoran. Tapi Prof. Dr. Friederich Bischinger telah mengungkapkan tentang hal konsumsi upil yang menyehatkan ini. Ia adalah seorang dokter spesialis paru-paru dan para pasiennya sering disarankan untuk makan upil yang tentunya berasal dari hidung mereka masing-masing. Kalau bagi kita hal ini tidaklah masuk akal, dokter tersebut punya alasan lain dan mengklaim bahwa ada banyak khasiat yang terkandung di dalam upil dan untuk peningkatan kekebalan tubuh, upil sangat bermanfaat. Sangat bisa dimengerti kalau banyak dari kita tidak dapat menerima hal itu secara mentah karena faktanya upil adalah kotoran dan membayangkan rasanya saja sudah jijik duluan.

Makan upil ternyata menyehatkan, setidaknya itu yang dikatakan oleh Profesor Bischinger seperti pernyataannya berikut ini.

- Profesor Bischinger menyarankan ke banyak orang, terutama pasiennya untuk mengkonsumsi upil dan tentunya harus menggunakan jari-jari kita sendiri. Bahkan aktivitas mengupil ini dibilang menyenangkan dan menyehatkan  karena sesuai dengan tubuh manusia. Daripada menggunakan sapu tangan yang aksesnya terbatas, lebih baik menggunakan jari supaya setiap sudut yang tidak bisa dicapai dengan alat lain bisa kita jangkau. Mengupil itu sehat karena sama dengan menjaga kebersihan hidung. Seperti itulah yang diungkapkan oleh Profesor Bischinger yang dikutip oleh Daily Times.

Tentu ini menjadi kontroversi di masyarakat yang mendengar atau membaca hal ini dan pro-kontra pun tentu tidak dapat dihindari. Berikut adalah alasan orang-orang tidak setuju akan saran yang diberikan oleh Profesor Bischinger soal konsumsi upil untuk kesehatan.

- Mereka yang tidak setuju alias kontra dengan apa yang disampaikan oleh dokter Bischinger jelas menolak bila disarankan tentang hal jorok seperti itu. Alasannya sudah sangat jelas bahwa upil merupakan hasil kotoran lendir di hidung yang mengerung dan yang pada akhirnya menjadi sampah. Kalau kita memakan upil yang sebenarnya adalah kotoran, maka bisa dianggap juga bahwa kita mengkonsumsi bakteri atau organisme yang seharusnya dikeluarkan dan dibersihkan dari hidung.

Memakan upil bagi kesehatan tidak begitu masuk akal, tapi kalau hanya membersihkan hidung sesering mungkin, itu memang tepat. Asalkan mengupil tidak di tempat umum, tentu tidak menjadi masalah karena mengupil saja sudah jorok apalagi di depan banyak orang, terkesan menjijikkan dan tidak sopan. Upil perlu dibuang dari hidung supaya pernapasan kita selalu lancar, tapi bukan berarti harus dimakan juga.

Banyak yang sulit untuk menerima saran sang dokter meski orang tersebut adalah ahli medis atau malah tukang ngupil itu sendiri. Hanya saja hal ini kembali lagi ke diri kita masing-masing, siapapun boleh mencoba jika memercayai apa yang dikatakan oleh dokter Bischinger asal tidak merasa jijik juga dengan kotoran hidung sendiri. Makan upil ternyata bagus untuk kesehatan seperti kata dokter Bischinger, dan silahkan mencoba kalau tertarik.

Mengungkap Misteri Kesehatan

Brain Freeze
Saat sedang makan es krim atau
menenggak minuman dingin, kita
sering merasakan pening sesaat.
Peristiwa itu dikenal dengan istilah
brain freeze.
Brain freeze terjadi ketika saraf di
atap mulut kita terangsang oleh rasa
dingin dari makanan/minuman yang
masuk ke mulut. Memang, sih, saraf
itu adanya di dalam mulut, tapi pusat
saraf kita terletak di otak. Makanya
sakit yang terasa tetap di kepala.
Untuk menghindari brain freeze , saat
makan/minum sesuatu yang dingin
sebaiknya disuap perlahan-lahan.
Jika rasa pening terlanjur terjadi, cara
tercepat untuk menghilangkannya
adalah dengan meminum sesuatu yang
hangat.

Mata Kedutan
Mata kedutan atau dalam istilah medis
disebut Blepharospasm, kontraksi otot
yang nggak terkontrol sehingga
menyebabkan kontraksi di sekitar
mata. Kedutan yang wajar biasanya
hanya berlangsung sesekali. Jika
Anda mengalami kedutan yang terus
menerus bisa jadi merupakan
gangguan saraf.
Para ahli sepakat 99% kedutan pada
mata mendera tubuh saat kita sedang
stres atau kelelahan. Satu-satunya
jalan untuk menghilangkannya adalah
dengan melakukan istirahat yang
cukup.

Kenapa ada kotoran telinga?
Setiap manusia atau mamalia pasti
punya kotoran telinga—eww! Meski
terkesan menjijikan, zat lilin
kekuningan yang dikeluarkan telinga
kita ini punya fungsi juga, tuh.
Kotoran telinga yang diproduksi oleh
kelenjar telinga bagian luar berfungsi
untuk melindungi telinga bagian dalam
dari infeksi. Tekstur kotoran yang
lengket dapat mencegah debu,
kotoran, atau serangga masuk ke
telinga bagian dalam. Tuh, jelek-jelek
juga ada fungsinya, kan? Hihihi…

Merinding
Saat takut atau berada di tempat
bersuhu dingin kita sering didera rasa
merinding. Sebenarnya rasa merinding
yang kita rasakan terjadi karena
adanya kontraksi dari otot-otot kecil di
bawah kulit sekitar folikel rambut kita.
Kontraksi itu nggak hanya
menyebabkan rambut di kulit kita
berdiri, tapi juga kulit tempat rambut
tersebut tumbuh ikut berdiri. Makanya
saat merinding kita bisa merasakan
adanya gundukan-gundukan kecil di
kulit kita. Rasa merinding juga nggak
bisa kita kontrol datangnya karena
terjadi di alam bawah sadar.

Cegukan
Cegukan dapat terjadi saat kita
meluapkan reaksi kegembiraan,
mengalami stres, atau makan
berlebihan. Segala hal yang
‘berlebihan’ tersebut dapat
merangsang saraf phrenic yang
bertugas mengontrol diafragma dalam
tubuh.
Diafragma tanpa sadar akan
berkontraksi. Pada saat yang sama
glotis—bagian laring tempat pita suara
berada—menutup. Hasilnya bisa
ditebak, kejang dan suara aneh “hik”
yang berulang setiap beberapa detik
sekali.
Hingga kini belum ada, tuh, obat untuk
mengatasi cegukan. Beberapa orang
mengatasinya dengan menahan napas
beberapa saat atau minum air putih
sebanyak-banyaknya.

Cara Menghilangkan Stres Secara Alami

Cara Menghilangkan Stres Secara Alami

1. Keluarlah Sejenak , Hirup Udara Segar, dan Lihat Pemandangan
Saat anda dilanda stres maka langkah awal yang harus segera anda lakukan adalah dengan meninggalkan ruang, tempat, dan melepaskan kenatan anda sejenak untuk mencari udara segar seketika itu pula. Hal itu mampu menenangkan diri anda dari tekanan permasalahan yang mampu menggunjang kestabilan mental dan jiwa anda. Temukan tempat dengan udara yang segar dan memiliki pemandangan indah. Jika beban permasalahan masih mendera maka dipagi harinya anda bisa mencoba berjalan-jalan di pagi hari temukan tempat yang sejuk dan memiliki pemandangan indah namun terdapat sinar matahari pagi. Menurut penelitian ternyata saat tubuh terkena matahari pagi akan meningkatkan produksi vitamin D yang amna kan berdampak pula meningkatkan produksi hormon Serotonin dimana hormon ini juga dikenal sebagai hormon “Bahagia“, dengan demikian anda akan merasa lebih baik.

2. Manjakan diri Dengan Mandi atau Berendam
Cara menghilangkan stres selanjutnya yaitu dengan memanfaatkan air. Sudah sejak lama diyakini bahwa air memiliki efek yang sangat baik untuk penyembuhan maupun penenangan diri. Saat sesorang berada dalam air pikiran akan merasa tenang dan tubuh juga merasa sangat nyaman. Hal ini tentunya tak terlepas dari stimulus suasana mengingatkan tubuh dan fikiran pada keadaan kita saat dalam rahim dimana kita merasa sangat nyaman dan disayangi. Selain itu efek air sendiri memang memberikan ketenangan dan kenyamanan bagi tubuh. Lakukan mandi atau berendam dengan air hangat di bathub. Jika tidak ada maka lakukan mandi dengan air hangat dan guyur dengan air secara perlahan sembari nikmati setiap basuhan air di tubuh anda. Rasakan kenyamanan tersebut sehingga anda terlupa dari bebagai kepenatan masalah anda.

3. Lakukan Olahraga yang Anda Gemari
“Didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat”, mungkin pribahasa yang satu ini sangat cocok sebagai kiasan. Olahraga selain baik bagi kesehatan tubuh juga sangat baik untuk kesehatan jiwa. Saat anda dilanda stres maka olahraga merupakan salah satu kegiatan yang bisa dijadikan pilihan untuk mengatasinya. Saat berolahraga tubuh kita juga meningkatkan produksi hormon Endorphin, yaitu hormon yang mampu memberi ketenangan bagi pikiran. Apalagi olahraga yang dilakukan merupakan olahraga kesukaan anda.

4. Tenangkan Diri dan Bayangkan Tempat yang Indah Serta Nyaman
Jika dalam keadaan stres tetapi anda tidak mampu meninggalkan ruangan kerja untuk sekedar mencari udara segar maka anda bisa mencoba untuk menenangkan diri dan mengatasinya dengan imajinasi. Kita hanya perlu membayangkan tempat yang nyaman dan indah seperti pemandangan laut, pantai, langit biru, gunung, perbukitan,  atau suasana yang anda sukai. Cara mengatasi stres yang satu ini memang cukup sederhana namun memiliki dampak yang cukup baik bagi pikiran agar tidak terlalu tegang.

5. Meditasi maupun Yoga
Meditasi maupun yoga sudah lama dikenal sebagai kegiatan yang sangat baik dalam mengontrol emosi dan pikiran. Banyak pakar yang mengakui dampak dari meditasi dan yoga sangat baik bagi kondisi jiwa seseorang. Bahkan menurut hasil penelitian melakukan meditasi selama 15 menit sudah menyamai kebugaran tubuh saat melakukan olahraga selama 1 jam, apalagi bagi pikiran. Apabila stres yang menerpa anda dirasa semakin berat maaka adabaiknya melakukan meditasi secara rutin. Demikian halnya dengan yoga, menatasi stres dengan yoga cukup dilakukan 5 menit saja dengan teknik membuka diri dan melepaskan beban di pundak, dada, dan pikiran.

6. Bicara dan Berbagi (curhat) Dengan Teman, Sahabat, atau Kerabat
Stres biasanya disebabkan karena pikiran terbebani dengan masalah yang dihadapi. Semakin besar beban masalah yang ditanggung seseorang maka kecenderungan untuk semakin stres akan meningkat. Maka dari itu berbicara dan berbagi cerita seputar permasalahan dengan seseorang memiliki dampak yang signifikan dalam mengatasi stres. Bahkan menurut penelitian orang yang tertutup memiliki presentasi lebih besar mudah mengalami stres dari orang yang membuka diri dan sering berbicara dan berbagi permasalahan dengan orang lain. Selain itu berbagi cerita atau curhat dengan teman mungkin akan memberikan kemungkinan anda mendapat solusi dari permasalahan tersebut, meskipun tidak ada solusi minimal beban anda sedikit berkurang dan terbagi. Hal ini tentu saja dianggap sebagai cara menghilangkan stres yang cukup manjur dan patut dicoba.

7. Berhubungan Intim dengan Pasangan
Tips terakhir cara mengatasi stres ini hanya dianjurkan bagi mereka yang sudah berumah tangga. Cara ini merupakan cara unik namun terbukti mampu menekan kadar stres seseorang yaitu dengan berhubungan dengan pasangan yaitu suami atau istri masing-masing. Mendatangi pasangan saat stres bisa dilakukan dengan berbagi cerita dan ditutup dengan hubungan mesra. Sudah bukan rahasia lagi bahwa sesuatu yang menyenangkan merupakan lawan dari stres. Bukan itu saja, hubungan intim juga mampu meredam kemarahan seseorang, so silahkan melakukan cara menghilangkan stres ini dengan pasangan resmi anda.

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Seha

   Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh. Memiliki tubuh yang sehat merupakan keinginan setiap orang termasuk anda. Dengan tetap sehat, mka aktivitas yang kita lakukan bisa berjalan lancar dan sesuai dengan harapan kita. Dengan Sehat pula, maka kita tidak harus mengeluarkan waktu dan biaya untuk membeli obat atau pergi ke rumah sakit. Jadi kita harus selalu bersyukur dengan nikmat kesehatan yang di berikan Tuhan YME kepada kita semua. Ada berbagai tips yang berhubungan dengan kesehatan dan daya tahan tubuh. Lalu, apa saja tips menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat tersebut...???

    Sahabat, tips kesehatan. Ukuran sehat yaitu ketika kita mampu menjaga daya tahan tubuh dari serangan penyakit yang selalu menerpa seperti penyakit demam, flu, batuk dan lain-lain. Lalu bagaimana kita bisa menjaga daya tahan tubuh yang benar agar selalu sehat dan bugar setiap hari....???. Berikut ini tips kesehatan yaitu tips menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat :

1. Cukup Istirahat. Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda.
2. Berpikir Positif. Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.
3. Rutin Berolahraga. Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.
4. Kebersihan Makanan. Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.
5. Kontrol Makanan. Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.
6. Makanan Berserat. Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.
7. Vitamin D. Penuhi kebutuhan vitamin D. Karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.

Penyebab Kegagalan Dalam menurunkan Berat Badan

1. Kurang Tidur
Polahidup yang sehat berhubungan dengan pola tidur, normalnya manusia tidur 8 jam sehari atau minimal 7 jam sehari. Sedangkan menurut hasil penelitian orang yang tidurnya kurang dari 7 jam akan membuat produksi hormon kortisol, gula darah dan produksi insulin akan naik.Hal itu memicu tubuh menjadi cepat lapar serta menjadikan resistensi insulin dimana resistensi tersebut akan membuat tubuh menyimpan banyak lemak.
2. Balas Dendam Setelah Olahraga
Kesalahan fatal yang sering menjadi faktor kegagalan diet namun tidak disadari yaitu “balas dendam” setelah berolahraga dengan makan berlebihan. Setelah berolahraga biasanya tubuh memang merasa lebih lapar karena kalori dalam tubuh telah dibakar. Anggap saja anda telah membakar kalori sebanyak 500 kalori setelah anda kelelahan berolaraga tubuh akan merasa sangat kelaparan akhrinya setelah olahraga anda melampiaskan kelelahan dengan makan tanpa memperhitungkan makanan yang dimakan. Fenomena yang terjadi yaitu jumlah kalori yang dibakar sebesar 500 kalori namun yang dikonsumsi setelah olah raga bisa saja 600 kalori. Akhirnya bukan berkurang malah bertambah berat badannya.
3. Telat Makan
Hal ini sring dianggap sepele oleh mereka yang sedang menjalankan program menurunkan berat badan. Ada juga yang merasa jika telat makan itu lebih baik, bahkan ada yang sengaja menunda jam makannya. Padahal hal ini justru berdampak buruk bagi diet anda karena kebanyakan mereka yang telat makannya akan merasa lebih lapar saat makan sehingga sulit menahan diri dan akhirnya makan dalm porsi lebih banyak dari yang sehausnya. Hal-hal yang dianggap sepele seperti ini lebih sering menggagalkan program diet seseorang.
Demikian adalah ebberapa tips cara menurunkan berat badan yang bisa anda implementasikan. Berhasil atau tidaknya program ini tergantung niat masing-masing individu yang melakukannya. Paling penting yaitu membangun motifasi dan kesaran diri bahwa kita mampu melakukannya dan semangat tersebut merupakan faktor paling menentukan dalam menjalankan tips diet sehat jenis apapun. Wassalam.

Cara Menurunkan Berat Badan

1. Jangan Tinggalkan Sarapan
Kesalahan pehaman dalam menjalankan program diet ini akan berdampak besar pada keberhasilan program diet anda. Sebagian besar orang awam yang belum mengerti tentang diet dan memiliki keinginan untuk menurunkan berat badan mereka cenderung untuk tidak melakukan sarapan. Padahal itu merupakan kesalahan yang cukup merugikan, dampak dari tidak sarapan adalah melambatnya metabolisme tubuh yang mana akan berdampak pada kesuksesan diet anda. Maka dari itu tetap lakukan sarapan namun dengan makanan yang kaya serat, protein, dan gizi, seperti sayuran, putih telur, serta susu.
2. Awali dengan Air Putih
Cara menurunkan berat badan selanjutnya yaitu memanfaatkan air putih. Air putih sangat membantu proses penurunan berat badan. Dengan banyak mengkonsumsi air putih akan meningkatkan hidrasi sel-sel tubuh yang akan menunjang proses metabolisme. Dalam menjalankan diet sebaiknya minimal meminum air putih sebanyak 8 gelas sehari. Selain itu air putih juga bisa dijadikan sebagai senjata ampuh untuk program anda yaitu dengan mengawali minum segelas air putih sebelum makan. Hal ini akan membantu anda mengurangi porsi makan karena perut sudah merasa kenyang terlebih dahulu.
3. Banyak Bergerak atau Olahraga
Bagi anda yang memiliki banyak waktu tentunya bisa memulai program penurunan badan ini dengan melakukan olahraga secara teratur baik itu joging, senam aerobik, maupun jalan santai. Namun bagi anda yang tidak memiliki waktu luang untuk melakukan olah raga anda juga tidak perlu khawatir karena ada cara lain yang bisa ditempuh. Caranya yaitu anda harus banyak bergerak, misalnya jika pekerjaan anda berada dikantor yang memiliki lif maka bisa mencoba menggunakan tangga, selain itu terapkan untuk sering berjalan-jalan di tempat kerja. Hal itu akan membantu membakar kalori dalam tubuh. Intinya anda harus banyak bergerak dan beraktifitas yang membuat tubuh bergerak.
4. Konsumsi Protein
Protein merupakan salah satu zat penunjang diet yang sangat dianjurkan. Usut punya usut ternyata proten memiliki fungsi yang luar biasa yaitu mampu membakar lemak dan cocok sebagai penunjang diet sehat anda. Protein bisa diperoleh dari putih telur, selain itu bisa juga di dapat dari oat meal gandum maupun sereal. Konsumsi protein ini sangat di anjurkan sebagai sarapan pagi anda.
5. Makan Makanan Kaya Serat
Sudah menjadi rahasia umum bahwa makanan berserat termasuk salah satu kunci keberhasilan dalam cara menurunkan berat badan anda. Konsumsi makanan berserat ini dianjurkan untuk dikonsumsi di siang hari atau malam hari. Makan berserat tinggi ini bisa didapat dari buah dan sayur sayuran. Buah mislanya pir, pisang, pepaya, dan jambu biji. Sayur misalnya brokoli, labu, bayam, lobak, kentang, ubi jalar, kembang kol, kubis merah, dan sayur-sayuran hijau.
6. Ganti Makanan Karbihidrat Sederhana dengan Karbohidrat Kompleks
Karbihidrat merupakan sumber dari energi dan gula, namun jenis karbohidrat sederhana akan susah diserap oleh tubuh sehingga cenderung untuk ditimbun dalam dalam bentuk lemak. Makanan berkarbohidrat sederhana ini biasanya bersumber dari nasi, mie, pasta, dan lain-lain. Bagi mereka yang menjalanan program penurunan badan maka wajib hukumnya mengganti makanan berkabohidrat sederhana dengan makanan berkabohidrat kompleks misalnya beras merah, gandum, oat meal, sereal, dan jenis kacang-kacangan.
7. Perhatikan Makan Malam Anda
Dimalam hari tubuh cenderung lebih sedikit beraktifitas sehingga asupan karbohidrat tidak terlalu dibutuhkan. Maka dari itu agar penurunan berat badan anda berhasil sebaiknya hindari makan malam dengan makanan yang mengandung karbohidrat. Ada baiknya makan malam diganti dengan menu berupa sayur-sayuran yang direbus bukan yang ditumis dengan minyak. Tambahkan buah-buahan sebagai asupan gizi untuk menu makan malam. Jangan lupa juga untuk menghindari makan makanan yang dioleh dengan di goreng agar cara menurunkan berat badan ini memberikan hasil yang maksimal.

Menguak Tuntas Mitos Kesehatan Kopi

Jakarta, CNN Indonesia -- Kopi, kita akrab dengan minuman ini di pagi hari, ketika tubuh perlu dibangunkan agar kuat bekerja. Kopi juga secara tidak langsung menjadi minuman pergaulan. Tidak hanya di kota besar di mana gerai-gerai kopi menjamur di pusat-pusat perbelanjaan, tapi juga di pelosok-pelosok desa. Minum kopi telah menjadi budaya budaya. Untuk beberapa orang, kurang pas jika kumpul-kumpul tidak ditemani secangkir kopi sampai menjelang pagi.

Kandungan kafein pada kopi pada umumnya dikaitkan dengan efek 'waspada' bagi orang yang menikmatinya.  Hal tersebut dibenarkan oleh Eddy S. Mudjajanto, Dosen Industri Jasa Makan dan Gizi Institut Pertanian Bogor. Eddy mangatakan bahwa kopi mengandung kafein yang tinggi. “Yang dikandung oleh kopi adalah kafein yang dapat merangsang saraf seseorang.”

Peranan utama kafein di dalam tubuh adalah meningkatkan kerja psikomotor sehingga tubuh tetap terjaga dan memberikan efek peningkatan fisiologis yakni meningkatnya energi. Namun, menurut  Eddy tidak semua orang merasakan efek yang sama setelah meminum kopi.

“Kopi itu hanya berpengaruh pada orang yang jarang minum kopi,” katanya saat dihubungi oleh CNN Indonesia. Kandungan kafein dalam kopi memiliki efek yang beragam pada setiap manusia. Beberapa orang akan mengalami efeknya secara langsung. Sementara, ada orang tertentu yang tidak merasakannya sama sekali. “Orang-orang yang biasa minum kopi dua sampai tiga gelas sehari atau lebih, maka efek kafein tidak akan berpengaruh,” ujar Eddy menjelaskan.

Menurutnya, jika seseorang terbiasa mengonsumsi kopi tiga sampai empat gelas dalam satu hari, maka tidak akan ada pengaruhnya bagi mereka. Kalaupun ada tidak signifikan pengaruhnya, Eddy menambahkan.

Kopi sendiri bukan minuman yang dikategorikan sebagai minuman kesehatan. “Kopi tidak memiliki nilai gizi, hanya dapat menyebabkan saraf menjadi tegang,” ungkapnya. “Ketika seseorang mengonsumsi kopi, maka saraf akan menegang, dan akhirnya darah akan semakin kecang, sehingga tubuh akan mengalami peningkatan aktivitas dan membuatnya terjaga.”

Namun, bagi orang-orang yang memiliki tekanan darah tinggi, kopi dapat menambah berat kerja saraf. “Tensi yang tinggi ketika minum kopi kalau tidak kuat bisa berakibat pada terjadinya stroke,” kata.

Kafein yang merupakan kandungan utama dalam kopi bersifat stimulan yang membuat seseorang mencandu. Kafein dapat memengaruhi sistem kardiovaskuler seperti peningkatan detak jantung dan tekanan darah. Namun, dampak tersebut, menurut Eddy, terjadi jika seseorang mengonsumsinya secara berlebihan.

“Kalau sehari satu sampai dua gelas saja, itu bagus. Karena, jantung atau saraf bekerja lebih keras sehingga dapat melatih jantung,” ungkapnya.

Efek 'waspada' kopi karena kafein juga menimbulkan banyak mitos beredar. Beberapa informasi mengatakan bahwa kopi dapat meningkatkan memori. Eddy membenarkan jika kopi dapat meningkatkan daya tahan seseorang ketika sedang belajar. “Tapi bukan berarti orang tersebut menjadi lebih pintar ketika mengonsumsi kopi,” katanya menjawab.

Informasi lain mengatakan bahwa kopi dapat mencegah depresi. Sebuah penelitian dalam Archives of internal medicine pada 2011 pernah mengungkap bahwa perempuan yang minum dua sampai tiga cangkir kopi sehari memiliki kemungkinan 15 persen lebih kecil mengalami depresi.Eddy sendiri tidak mengetahui secara pasti mengenai efek kopi dalam mencegah depresi. “Kopi saya tidak tahu persis (untuk efek mencegah depresi). Tapi, susu atau cokelat memang dapat meningkatkan hormon dopamin yang membuat seseorang merasa rileks dan tenang. Orang yang makan atau minum susu atau cokelat akan lebih gampang tidur.”

Selain kafein, kopi juga dilaporkan mengandung senyawa antioksidan, yang membantu tubuh dalam menangkal efek pengrusakan oleh senyawa radikal bebas. Eddy mengatakan bahwa senyawa antioksidan itu benar. Masalahnya adalah, apakah senyawa antioksidan itu sifatnya yang dibutuhkan oleh tubuh? Menurut Eddy, antioksidan yang diperlukan oleh tubuh adalah antioksidan yang bersumber dari makanan seperti buah dan sayur.

Mengingat beberapa efek negatif kafein dalam kopi, tidak semua orang bebas untuk minum kopi. Misalnya, orang dengan hipertensi. Menurut Eddy, ada anjuran orang yang mengidap hipertensi tidak dianjurkan untuk minum kopi lebih dari dua gelas. “Jika tekanan darah tidak kuat maka dapat mengakibatkan stroke.”

Selain itu juga ibu hamil. Menurut Eddy, ibu hamil biasanya akan mengalami tekanan darah yang meningkat. “Kopi dapat semakin meningkatkan tekanan darahnya.”